Жените, тежестите и мускулите.

Това ми е любимата тема.
Защото съм жена.
Защото обичам тренировките с тежести.
Защото понякога хората ми дават нежелани съвети - да спра, защото "това вреди".
Кое вреди?
Да съм здрава, силна, с функционално тяло?
Кое вреди?
Да имам тренирани мускули, здрав пояс и правилна стойка?
Защото се уморявам от ширещите се заблуди.
Защото ми е мъчно да гледам онези жени, които приемат присърце съветите на женските списания: "Не тренирайте тежко. Ще станете като мъже".

Подробно сме разгледали темата в BB-Team - "Жените и тренировките с тежести"

Основните заблуди са:

• жените не са красиви с мускули
• тренировките с тежести са само за мъже
• жените не бива да вдигат тежко
• за да изглеждам добре, трябва да правя само кардио

А всъщност нещата стоят малко по-различно:

• всяко тяло изглежда по-добре с тренирана и тонизирана мускулатура
• няма типично женски, или типично мъжки тренировки
• тежестите водят до по-здраво тяло
• прекаленото кардио с неадекватен хранителен режим може да доведе до загуба на мускулна маса 

Защото:

• без мускули ние не бихме водили пълноценен начин на живот
• има различни тежести, според собствените възможности
• укряпват пояса водят до по-добро стабилизиране и правилна стойка; намаляват риска от травми и болки в гърба, намалява се риска от остеопороза
• голям енергоразход, без пълноценна храна и достатъчен калориен прием, водят до желанието на тялото да се отърве от нещата, които искат повече усилия за поддържане. В случая - мускулите.

Няма как да станете прекалено мускулеста, ако не го целите. Няма как да заприличате на културистка, ако не го искате.

Защото в професионалния спорт нещата не опират само до хранене и трениране. Там вече идва тежката артилерия от хормонални препарати.

Няма да загубите женствеността си, а напротив.

Да, може и да сте по-тежка на кантара, но мерките ви ще са по-малки, а визуално ще изглеждате по-добре. Защото мускулите тежат повече, но оформят тялото по прекрасен начин.

Не отричайте нещата само, защото не ги разбирате или не сте ги опитали.

Имайте собствено мнение, не робувайте на погрешни разбирания.

Колкото до мен... 

Искам да съм силна, можеща. Яка.

Харесвам развита мускулатура, атлетични тела.

Не бягам от това, а го целя. 

Не искам да съм просто "тренирана". Искам да съм много тренирана.

Обичам тежестите. Обичам усещането, което ми носят този тип тренировки.

Чувствам се добре.

Наясно съм със себе си и знам какво искам да постигна.