неделя, 23 август 2015 г.

Спорт. Бъдете сериозни и отговорни не само към треньорите, но и към себе си!

Бъдете отговорни, ако искате да имате резултати! 


Днес сядам пред "белия лист" без предварителен план.
Повлияна съм от емоции покрай разказите на мои приятели, които са персонални треньори във фитнес залите.
Нямам предвид псевдотреньори, а от онези, които се срещат по-рядко. Както и да е - това е друга тема, която вече съм засягала и тук.
Оказва се, че несериозните хора са прекалено много и могат да се открият в различни сфери на живота.
Несериозни хора има и във фитнес средите и сега ще стане дума именно за тях.
Няма да се спирам върху несериозните "треньори", защото вече уточнихме, че е друга тема.
Вместо това ще поразсъждавам върху несериозните клиенти, чийто брой застрашително нараства.

 Какво правят несериозните клиенти?
/обръщение към... Несериозните клиенти/
 Хората, които визирам с днешните си размисли, обикновено са с добро финансово положение.
Много добро. Те могат да си позволят всичко и когато го пожелаят.
Най-често обаче за сметка на дебелите портфейли, възпитанието липсва или е на минимум.
Тези хора вярват, че щом си плащат и посещават едни от "лъскавите зали", то могат да правят... Каквото си искат.
Могат да си запишат час при треньора, който сами са си избрали, но това записване е само условно (за протокола), защото почти никога не го спазват.
Не само, че не отиват в уречения час, но дори и не се обаждат, за да предупредят.

Треньорът ги чака. Чака 15 минути, 30 минути - клиентът не идва.
Треньорът звъни: "Здравей! Очаквам те в залата. В задръстване ли си?"
Клиентът: "О, не ме чакай. Изобщо няма да идвам!"
Треньорът: "Добре де, защо не ме предупреди. Аз те чакам, нали имаш записан час?"
Клиентът: "
E, какво толкова? Ти и без това си там по цял ден!"
Какво толкова ли?
Ще ви кажа какво:
- за времето, в което треньорът ви е чакал, е можело да проведе персоналната си тренировка с човек, който наистина иска да направи нещо добро за себе си и е отговорен към себе си!
- за това време е можело да се проведе консултация, да се направи лична тренировка, да се преразгледа някой хранителен или тренировъчен режим, да се свърши нещо полезно.

Но това не се случва, защото треньорът не знае, че вие изобщо нямате намерение да отидете в залата. И ви чака всеки един момент. Защото треньорът (качественият) е поел ангажимент към вас и е сериозен спрямо желанията ви.
Но очевидно вие не сте.
Защо си давате парите?
Защо ангажирате някой, на когото сте гласували доверие, а после се подигравате с времето му?
За да кажете на приятелите си: "аз ходя на фитнес!"?!
Или за да се оплачете: "ходя при този треньор, който уж е добър обаче резултати не идват!"
Ами, уважаеми, резултатите няма и да дойдат!
И не, треньорът най-често изобщо не ви е виновен.
Виновни сте вие, защото не сте отговорни към себе си!
Хайде, да оставим настрана факта, че се подигравате с треньора си - окей, вие плащате, вие поръчвате музиката.
Истината е, че всъщност вие се подигравате и със себе си, показвайки ниско ниво на възпитание и липса на всякаква отговорност към поет ангажимент.
Истината е, че ако искате резултати, трябва да положите усилия. Треньорът не може да го направи вместо вас.
Особено пък в случаите, когато системно не отивате в залата или закъснявате с часове или пък си записвате час, а след това се обаждате още 3 пъти, за да го презапишете, понеже "сте се успали".
Това си е ваш избор. 

Но би било хубаво, ако:
- предупреждавате треньора си, когато няма да може да отидете на записаната тренировка; и то да предупредите навреме, а не в последните 5 минути;
- се обаждате достатъчно рано, за да презапишете часа си;
- се съобразявате с останалите клиенти на треньора си - не, не може да ви презапише часа ви за 2 часа по-късно, защото тогава вече има записан клиент; не, не може да ви тренира заедно с още 3-ма човека, защото добрите персонални треньори не го правят и защото това е отбиване на номера;

- осъзнаете, че за да имате резултати, трябва да сте отговорни и сериозни.
Към треньорите на несериозните клиенти:
/обръщение към добрите треньори/
Въведете ясни правила.
Не се оставяйте да ви разиграват за носа и ценете времето си.
Понякога е по-добре да поставиш на място човек, който парадирайки с парите си смята, че може да демонстрира всякакви прищявки.
Ценете познанията и опита си, за които сте се потрудили здраво (и продължавате да го правите).
Покажете ясно, твърдо, възпитано и аргументирано, че държите на точността, на отговорните хора и на възпитанието.
- за да върви работата гладко;
- за да може да оползотворите пълноценно времето си в залата, а не да го прекарвате... Чакайки поредния несериозен клиент.


Надявам се, че личните ми размисли не са били прекалено осъждащи.
Не съдя никой. Нямам намерение да се бъркам в чуждата работа, но споделям това, което ми прави впечатление като страничен наблюдател.

Желая здраве на всички и повече възпитание! :)




четвъртък, 6 август 2015 г.

Рецепти. "Палачинка" от царевично брашно и яйце

Рецептата, която ще ви покажа днес, е измислена буквално за 1 минута и приготвена за още 6! :)

В момента ми липсва креативност за измисляне на подходящо име, но смятам, че рецептата е нещо средно между палачинка и кекс... на тиган! :)

Необходими продукти

  • 100 г царевично брашно
  • 1 яйце, размер L (може да сложите и 2 бр)
  • стевия на вкус
  • 10 г кокосови стърготини (неподсладени)
  • 1 ч.л. канела
  • 10 мл шарлан
  • вода
  • лимонена киселина (на върха на чаена лъжичка)
  • сода (на върха на чаена лъжичка)

Начин на приготвяне

Смесете царевичното брашно, яйцето, стевията, канелата, кокосовите стърготини с малко вода. Трябва да се получи малко по-гъста смес от тази за палачинките. Прибавяйте водата постепенно, за да регулирате гъстотата.
Накрая сложете содата и лимонената киселина, след което разбъркайте с плавни движения.

Изсипете сместа върху предварително намазнен и нагорещен тиган, сложете похлупак и намалете огъня.
По този начин "палачинката" ще се сготви за по-кратко време, ще стане пухкава и ще се надигне.
След около 2-3 мин махнете капака и обърнете от другата страна, след което захлупете за още толкова.

Може да се хапне както самостоятелно, така и намазана със смес от протеин и тахан (ако желаете да си набавите още белтъчини и мазнини).
Ако искате още въглехидрати, може да направите кремче от пасирани банан и какао.

Да ви е вкусно! :)