Здраве. Коледни идеи за здравословни подаръци

Снощи изведнъж изникна коледна картина пред очите ми.
Но не от настоящето, а от миналото - аз и брат ми седим покрай елхата с грейнали очи, и разопаковаме ли, разопаковаме...
Подаръци! Много подаръци.
Добрият Дядо Коледа е изпълнил всичките ни желания :)

Някои неща са се променили оттогава - сега не получавам купища подаръци, но пък отново съм със семейството си и се радвам като малко дете на изненадите.
Освен да получавам, обичам и да подарявам подаръци. Е, повече обичам да получавам - няма какво да ви лъжа :)

Харесвам, когато в подаръка е вложена мисъл. Дали ще е предмет или жест - няма значение за мен, важна е вложената емоция.

Реших да направя един виртуален списък с идеи за подаръци, които да имат здравословна нотка - хранителни добавки, спортни аксесоари, здравословни храни и доза изкуство (няма как да минем без това;) ).
Пречупвам ги през моята призма - бих ги подарила, но също така бих се радвала, ако и аз получа нещо подобно. (Не си прося подарък, искрена съм :)

Надявам се моите идеи да помогнат на някой от вас.

/Уточнявам, че не правя умишлена реклама, нито пък някой ми плаща за този списък. Всичко е на база личен опит./

Хайде да започваме!

Омега-3 мастни киселини

Личното ми мнение е, че тези незаменими мастни киселини са добре дошли при всеки спортуващ (а и не само спортуващ).
Те участват в строежа на клетъчните и ядрените мембрани на клетките; имат важен принос за регулирането на имунната система и нейните функции, както и при възпалителни процеси; вземат участие при комуникацията на клетките на нервната система.
Важно е да се отбележи, че е хубаво да се спазва баланс между омега-3 и омега-6 мастни киселини (хубаво е съотношението да е поне 1:1).
В съвременния начин на живот е по-вероятно да се приемат повече омега-6, отколкото омега-3, а това не е желателно.

Запознайте се повече с полезните действия, възможни вредни/странични въздействия и начин на приемане на омега-3 в съответната статия в bb-team.org.

Могат да се намерят в повечето магазини за хранителни добавки.
Ето идея за онлайн закупуването им. /Препоръчвам марката Now Foods. В момента използвам тези на Pure Nutrition/.

Витамин D

Витамин D се синтезира в кожата под действието на слънчевата светлина, но може и да се набавя от храната.
Реално, обаче, доста голям процент от хората не приемат достатъчно витамин D (нито от слънцето, нито от храната) и това налага приема под формата на добавка.
Витамин D  основно регулира обмяната на фосфор и калций.

Запознайте се с още полезни действия, препоръчителни дози и нежелани последствия от недостига на витамина.
И линк към онлайн магазина на bb-team.


Фоумролер

Много хора подценяват фоумролера... докато не се запознаят от първа ръка с него.
Гледат го в залите или като онлайн препоръки, и си казват: "Хм. Е, какво пък толкова!".
Моят съвет към тези хора, е първо да опитат самомасаж с фоумролер, а след това да коментират :)

До скоро използвах фоумролер във фитнес зала, но дойде време да имам личен.
Ако Дядо Коледа не ми подари, сама ще го направя.

Един ден този фоумролер ще бъде мой! :)

Фитнес ръкавици

Едно време мислех, че ръкавиците са за изнежени хора и дълго време тренирах без.
Сега пък съм на другата страна, което е още едно доказателство, че колелото се върти.
От години ползвам на марката Harbinger - установила съм, че издържат по-дълго време.

Дамски и мъжки.

Е, все пак, ако искате да подарите ръкавици, проучете дали човекът не мисли като мен преди години :)
Ако не използва ръкавици по време на тренировките си, но тренира с тежести, добра идея е да подарите магнезий за гимнастици и щангисти.

Тениска с яка щампа

Винаги може да купите обикновена тениска (изберете любимия цвят на човека, за когото е предназначена), да я занесете в някоя фирма за щамповане и да изненадате приятно любими хора.
Мотивираща картинка или мисъл - вариантите са безкрайни.

Докато пиша тези редове, през главата ми минават фразите:
"If the bar ain't bendin you're just pretending!" - "Ако лостът не се огъва, значи се преструвате!" - Подходяща за маниаците на тежките щанги, силови трибойци, легаджии и т.н.

Идейка е и ръчно рисувана блузка.
Ето нещо, което съм правила преди години:

Наскоро попаднах на една картинка в комикс стил, която изобразяваше няколко микроби около храна. Единият от микробите очевидно беше главатар, защото на главата му имаше корона. От устата му излизаше балонче с думите: "Стоп! Трябва да чакаме 5 секунди!"
Много се смях и с кеф бих носила такава тениска.

Здравословни лакомства

Прави ми впечатление, че около Коледа се прекалява с лакомствата, които идват от магазините.
Нали знаете, всички онези, които изглеждат прекрасно, ухаят прекрасно, пристрастяващи са на вкус и водят със себе си дълъг списък от консерванти, подобрители, оцветители, нежелани овкусители, бяла захар, трансмазнини и т.н. (Ох, колко съм ужасна).
Много хора решават да направят подарък от няколко по-скъпи шоколадови изделия.
Защо тази година не опитате нещо различно? Нещо полезно и питателно?
Направете сами подаръка - запретнете ръкави в кухнята, купете красива метална кутия и воала - подарък, като от бутиков сладкарски магазин.

Моето предложение са Слънчевите хапки. И без това няма много слънце навън ;)

А ето ТУК може да разгледате и останалите предложения за десерти в блога.
Всички са лично приготвени и изпитани!

Изкуство

Може да няма пряка връзка със спорта и храненето, но пък има връзка с радостта на сетивата.

Идеи за подаръци са:

рисуван портрет, платна, порцеланови или стъклени съдове, картички...

Защо не направите сами интересна картичка? Разгледайте моите творения.

Или пък рисуван порцелан/стъкло?

И още:

• карта за фитнес (проучете къде тренира човекът, когото искате да изненадате);
• ваучер за масаж;
• ваучер за конна езда;
• хубава книга (свързана с любима тема);
• голяма кошница с полезни храни и подправки (с уговорката, че предварително сте проучили предпочитанията);
• няколко буркана с тахан... :) :) :) :) :) по възможност - лешников!
• за децата - подаръци, свързани с движение или пък развиващи фината моторика и мисъл;
• здравословна празнична вечеря.

... или просто подарете обич и не спирайте да я показвате през цялата година! :)

От сърце желая весели празници!