Спорт. Нова година - ново начало

Честита да е новата година!
Да е здрава, успешна и мотивираща, за да ви тласка към прогрес.

Ако през 2014-та не сте постигнали целите си в спортно отношение и непрекъснато сте удряли в стената, защо не започнете ново начало през 2015-та?

След като нещо не работи, значи трябва да се направят промени, вместо да се тъпче на едно и също място.

Ново начало - "ЗА" умното трениране.

Какво значи това?

Моите разбирания за умно трениране, при фитнес-любителите и натурално трениращите, са:

• да тренираш адекватно спрямо собствените си възможности;
• да поставяш реалистични и достижими цели;
• да не се сравняваш с професионалните спортисти;
• да поставяш всичко под съмнение;
• да наблюдаваш и анализираш;
• да не правиш нещата механично, а да знаеш защо;
• да слушаш сигналите на тялото си;
• да не подценяваш възстановяването;
• да не се обезкуражаваш от един провал и да не му даваш да те повлече надолу - след като паднеш, бързо да се изправиш!

Много хора правят грешката да избират готови фитнес програми, без да ги съобразят със собствения си опит и възможности.

Или пък си поставят нереални цели - да прогресират на лежанката с невъзможни килограми; да променят композицията на тялото си за нереално кратък период от време; едва ли не - от фитнес любител за 3 месеца да се превърнат в професионален спортист.
Тези невъзможни цели най-често водят до разочарования, негативни емоции и липса на желание.

Бъдете реалисти - вие не сте професионални спортисти.
Поставяйте си цели, които да предизвикват ЛИЧНО вас, но в същото време да са реално достижими.

Например, ако максималното ви постижение на клек е 150 кг, не си поставяйте за цел да клекнете с 230 кг в следващите 2 месеца.

По-добре е да правите малки, но сигурни крачки, които да бъдат затвърдени във времето.

Определете си свое темпо, което да ви позволи добро възстановяване.

Какво, ако приятелят ви се е "нацепил" по-бързо от вас?
Какво, ако някой има по-голяма тяга от вас?

Винаги ще има по-силни от вас. По-добри от вас.

Сравнявайте се със себе си и следете личния си прогрес. Знам, че понякога е трудно, но докато се сравнявате с някой друг, или правите нещата заради някой друг - те ще се случват трудно.

Тренирайте заради себе си!

На добър час през 2015-та година! :)