Рецепти. Сладки овески

Преди известно време ви показах соленки от овесени ядки.
Време е да ви запозная и с братовчедките им, по-добрите (по мое мнение) - сладките овески :)

Необходими продукти:
250 гр фини овесени ядки
2 яйца
стевия на вкус (или друг подсладител по желание)
1 ванилия (най-добре шушулка, но и прах/есенция върши работа)
канела -3 щипки
кокосови стърготини - 20-30 г
маково семе (за поръсване)

Начин на приготвяне:

1. Овесените ядки се разбиват в блендер заедно с двете яйца, стевията и малко хладка вода.
2. Разделете получената хомогенна смес на две равни части. Към едната част прибавете канелата, а към другата - кокосовите стърготини и ванилията.
3. Изсипете сместа в предварително намазнена тавичка с форми за мъфини. Моята събира 6 б бр. - по 3 от всеки вид.
4. Поръсете с маковото семе някои от овеските.
5. Печете на предварително загрята на 180 градуса фурна, за около 50 мин.

М-м-м чудесно сладко и диетично изкушение - въглехидрати, подходящи за зареждащи дни, за хапване преди тренировка, за закуска...
Лесни за пренасяне - винаги с вас.
Ухаещи на ванилия и канела...

Хранителен състав:

1206 ккал, 49.35 г белтъчини, 160.85 гр въглехидрати, 43.5 гр мазнини

От цялото количество правя 6 бр овески, всяка от които има приблизително 200 ккал, 8 гр белтъчини, 27 гр въглехидрати, 7 гр мазнини

Сладите овески ще бъдат още по-сладки, ако ги полеете с протеин (разтворен с по-малко вода).
Така ще увеличите и приетия белтък и може да си направите цяло стабилно хранене.

Един от любимите ми е казеинът на Pure Nutrition с вкус на шоколад.

* Ако правите поръчка от магазина в bb-team, може да се възползвате от моя промо код за 5% отстъпка: VRNK